config.xxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Ha azt szeretné, hogy a kalóriaégető, zsírmegsemmisítő HIIT edzéseit a következő szintre emelje, el kell kezdenie az ugrást.

Természetesen nem az edzőteremben töltött napok. Csak hagyja ki a súlyokat az egyik leghatékonyabb felszerelés mellett, amelyet valószínűleg körülfektet: az ugrókötelet.

 Ugrókötél HIIT edzésprogramok a zsírégetéshez és a kardió edzéséhez 

Az otthoni kardió edzések könnyebbek lehetnek, mint gondolnád - főleg, ha ugrókötél van. Az ugrókötél edzés szórakoztató és kihívásokkal teli módja lehet a kardió bejutásának, amikor egy helyen kell tartózkodnia. A kötél ugrása segíthet az edzés maximalizálásában, még akkor is, ha csak néhány perc áll rendelkezésére. Komoly kihívást jelent a szív- és érrendszer számára, miközben hozzájárul a koordináció és az izomerő javításához is.

Nem tudja összeszedni a motivációt az edzőterembe jutáshoz? Hagyja ki! A kötél ugrása percenként több mint 10 kalóriát éget el, miközben erősíti a lábát, a fenekét, a vállát és a karját. És nem tart sokáig nagy jutalmakat aratni. Több mint 200 kalóriát égethet el minden nap 10 perc alatt (igen ... ez heti 1000 kalória).

Az ugrókötél (más néven kötélugrás) a boxer kondicionáló programjának alapelve.
Az ugrókötél nagyszerű módja annak, hogy útközben hatékony kardióprogramba illeszkedjen - csak dobja be az ugrókötelet a kézipoggyászba! A kötél ugrása után valószínűleg teljesen energikusnak érzi magát.

Próbálja meg hozzáadni az edzésprogramjainkat a meglévő erőtervéhez, vagy végezze egyedül kardió edzésként. Ha hozzáad egy ugrókötelet a nagy intenzitású intervallum edzéshez (HIIT), akkor pokoli edzés vár rád. Az ugrókötél nagyszerű módja annak, hogy elégesse ezeket a többlet kalóriákat, miközben teljes testedzésen vesz részt.

 Ugrókötél fogyás rutin - otthoni kardio HIIT program 

A gyors és hatékony edzés egyik legjobb módja az ugrókötél használata a HIIT állóképességi rutinjához. És bár a futás népszerű választás a HIIT edzések terén, számos oka van annak, hogy helyette ugrókötelet vegyen fel.

Mire vársz? Ugorj hozzá!
Rövid, intenzív otthoni edzéseket kínálunk, amelyek ötvözik a kardió intervallumait, ugrókötél használatával, testtömeg-erősítő edzésekkel.

Jump Rope Workout Program

Jump Rope Workout Program legújabb verziója

Egyéb változatok